塑料污染日益严重，塑料降解周期长。文中给出停止使用塑料袋、拒绝塑料吸管等五个减少塑料使用的实用技巧。

介绍赤脚亲近自然的优势，给出练习时长建议，提醒禁忌人群及安全要点，强调健康与安全并重。

江西姑娘李莹自幼热爱运动，9 岁接触足球，凭坚持与刻苦成校队核心，助队夺冠，如今返乡支教推广女足运动。