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本文探讨了如何改善睡眠质量，给出了三个建议：运动、晚餐策略以及睡前记录。

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在巴黎举行的Juste Debout 2025世界街舞总决赛上，代表中国出战的10岁男孩宋皓铭和14岁少年符隽熙，在Hip-Hop项目中连续战胜两对外国劲敌，以4:1的比分挺进四强，创下中国选手参赛以来最好成绩。

耳机是很有的东西，戴耳机听音乐可以避免影响他人。然而，长时间戴耳机并且音量开得过大会对耳朵造成不可逆转的损伤。